스트레스 줄이고 긍정적인 생각하자

 

 

 

스트레스 줄이고 긍정적인 생각하자!

 

스트레스를 줄이는 방법.

 

 

 

 

 

스트레스를 완전히 받지 않는다는일은 사회생활을 하는 현대인에게 어렵기만합니다.

뿐만 아니라 스트레스는 완전히 제거가 되지 않습니다. 중요한것은 스트레스를 줄여나가는것.

그것이 스트레스로 인해 건강을 해치게 되는것을 예방하는 방법이 될 수 있을것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 STRESS : 압박/긴장

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긴장상태인 상황 - 스트레스

 

해로운자극인자 - 스트레서

 

스트레서가 계속될 경우 몸에서는 저항을 하기 위한 움직임을 보이게 된다.

스트레서가 계속될경우 저항하려던 몸도 저저히 힘을 잃고 저항력이 약해지게 된다

저항력이 떨어지면 몸에 이상증상과 반응이 생긴다.

 

스트레스는 좋고 나쁘고를 떠나서 신체에 어떠한 압박 부담을 받게 되었을때 발생하는

신체반응을 말하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스와 건강의 관계

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자율신경계 - 부정맥 / 동맥경화 / 심혈관질환

 

면역력 저하 - 각종 질병 발생의 가능성이 증가

 

 

계속되는 스트레서도 인한 스트레스는 신체 건강에 여러가지 상태로 나타나게 됩니다.

스트레서와 싸우려던 몸도 계속될경우 버텨내지 못하고 결국은 저항력이 저하되고

면역력 저하로 인한 질병의 발생이 증가하게 되는것입니다.

 

스트레스는 내분비계에 영향을 주어 각종 심혈관계 질환의 위험또한 높습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스를 받을때 나타나는 증상

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만성피로 / 소화불량 / 설사.변비 / 식욕저하 / 알러지 / 과식 / 수면장애

 

감정조절이상 - 분노.우울.불안 / 기억력저하 / 업무능력저하 / 불안초조

 

 

사람에 따라 다양하게 스트레스 증상이 나타날 수 있으면 신체적인문제와

정신적인 문제를 모두 발생시키게 됩니다.

 

계속된 스트레스는 신체를 긴장하게 하여 만성두통의 원인이 될 수 있습니다

 

분노조절에 대한 어려움은 위 건강에도 영향을 미치게 되어 궤양과 위염등의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 줄이는 방법

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스트레스를 줄이고 긍정적인 생각을 하자

 

스트레스를 받는 원인에 대한 생각을 줄이고, 긍정적인 해결방법을 생각해본다

해결가능한 방법을 떠올려보고 제대로 대처할 수 있는 방안을 모색하는것도 좋다

 

 

 

좋아하는일을 하도록 한다

 

취미생활을 하는것도 좋으며, 공통 관심사가 있는 사람들과 함께하는 시간을 늘려본다

사람들과 함께하는 시간을 통해 사회적인 지지와 공감을 통해 스트레스 줄이는데

도움을 받을 수 있다

 

 

 

규칙적인 운동을 한다

 

운동은 신체건강에도 도움을 주어 스트레스로 인해 저하된 면역력 상승에 효과가 있다

스트레스를 푸는 방법이 되어주어 스트레스를 다루는 방법으로 활용할 수 있다

 

 

 

현실적인 목표를 정한다

 

스트레스를 받는일이 우선이 아닌 나에게 필요하고 이루고싶은 현실적인 목표를

정하고 그 목표를 위해 노력하도록한다.

 

 

 

영양보충

 

일정한 시간에 식사를 하고 규칙적인 생활을 통해 저하된 면역력을 끓어올리고

몸과 정신의 건강에 도움을 줄 수 있도록한다

인스턴트나 자극이 심한 식품보다 채소 과일위주의 음식이 좋다.