생리전 증후근 원인&증상

 

생리전 증후군 (Premenstrual Syndrome)

 

생리통이 아닌 생리전에 발생하는 증후근-생리전증후군

아직까지 생리통에 대한 이해는 있어도 생리전 증후근에 대한 이해는 많지않죠!

생리전 증후근의 증상은 어떤것들이 있을까요?

나도 모르게 찾아오는 생리전 증후근들!!

한달에 한번 나를 이상하게 만들어 버리는 지긋지긋한 생리전 증후근입니다!!

 

 

>> 생리전 증후근 증상 <<

두통과 몸살에 걸린것처럼 몸이 무겁고 쑤시는 증상

급격하게 식욕이 증가해서 폭식을 유발하기도 함

정신적으로 안정이 되지 않고 불안하며 초조하고 신경질적으로 변함

갑작스러운 체중증가와 피부트러블!!!

멀쩡하게 잘 지내다가도 갑자기 기분이 우울해지고 눈물나는이유..

그모든 증상들이 생리전 증후근에 해당된답니다.

 

 

>> 생리전 증후근 원인 <<

생리전 증후근은 호르몬의 변화로 인해 발생하게 되는데요~

-생리는 착상이 되지 않고 자궁벽이 떨어져 나가면서 생리혈로 발생을해요!

-이러한 과정헤서 호르몬의 변화(에스트로겐,프로게스테론,세로토닌농도저하)

 

*** 세로토닌 ***

생리전 증후군을 일으키는 호르몬으로 세로토닌의 농도가 저하될수록

생리전 증후근이 심해지게 되며 생리를 시작하고 나서 생리양도 많아진답니다

이러한 증상을 예방하기 위해서는 세로토닌의 생성과 유지가 중요하답니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

>> 생리전 증후군 예방 <<

- 단순당의 섭취를 줄여주세요

흰색의 설탕 백색의 빵 가공식품의 섭취를 줄이는것이 좋아요

 

- 짜고 자극적인 음식을 멀리하세요

소금,염분의 섭취는 생리전 증후근을 악화시키는 가장 큰 원인이에요

 

- 스트레스는 모든 건강의 적!!

스트레스가 심해질수록 호르몬의 불균형이 심해지며 생리전 증후근도 악화됩니다

 

 

>> 생리전 증후군 예방에 도움이 되는 약 <<

마그네슘 : 근육의 긴장해소와 세로토닌 합성에 도움을 준답니다

생리를 하기전 초콜릿이 먹고싶어지는것은 마그네슘이 부족하기 때문이라고해요!

아연 : 아연또한 세로토닌과 프로게스테론의 합성에 효과를 볼 수 있어요

식물성지방 : 달맞이꽃유.아마씨유 등등 달맞이꽃유의 경우 여성에게 좋은 식품이죠