종아리 운동법

 

종아리 운동법

 

지방의 비율보다 근육의 비율이 많은 종아리.

다이어트를 해도 쉽게 매끈해지지 않아서 신의영역이라고 불리기도하죠^^

자신의 종아리의 상태에 따라서 달리 마사지를 해주거나 운동을 해주게 되면

도움을 줄 수 있다고 하더라구요. 종아리 마사지법&종아리 운동법을 알아봐요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 근육이 많은 근육형 종아리 운동>

근육이 많은 종아리는 근력운동을 하게 될 경우 근육 발달을 가속화시키게 됩니다

-근육형 종아리에 좋지 않은 운동 : 달리기. 격한 움직임이 많은 댄스. 에어로빅 등

-근육형 종아리에 도움이 되는 운동 : 요가.필라테스

 

근육형 종아리의 경우 스트레칭을 통해서 단단하게 굳어있는 다리근육을 풀어주어야합니다.

스트레칭위주의 운동인 요가와 필라테스를 통해서 다리의 라인을 예쁘게 만들어 주는데

도움을 줄 수 있습니다.

근육형 종아리의 경우 근육을 발생시키는 근력운동과 단백질 음식대신

스트레칭위주의 운동과 근육을 예쁘게 늘려줄 수 있는 운동을 선택하도록 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 지방이 많은 지방형 종아리 운동>

 

지방형 종아리의 경우 비만의 경우에 많이 발생하게 되며 손으로 잡았을때

물컹한 느낌의 지방감을 느낄 수 있는 종아리를 말합니다

-지방형 종아리에 좋은 운동 : 몸 전체의 비만해소에 도움을 주는 유산소운동&근력운동의 병행

(수영.달리기.파워워킹등 유산소성 운동으로 체지방 감소)

-지방형 종아리 벗어나기 : 운동요법&식이요법

 

근육형이 아닌 지방형의 종아리는 전체적인 비만에서 벗어나는것이 중요한 포인트입니다.

규칙적인 운동과 체지방 감소를 위한 식이요법을 통해 체중감량이 첫번째로 해야할것입니다.

 

-숀리 종아리 운동법